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首頁孕產知識百科3-6歲兒童營養早餐食譜
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兒童營養早餐食譜

以下列了最受網友歡迎的5款簡單早餐,媽媽們趕緊學起來吧!

1.花生醬面包

全麥切片面包,上面抹上富含維生素C和E的花生醬,好吃又方便。花生醬也可以自己用料理機做一點冰在冰箱里,要吃的時候拿出來。3分鐘,就可以精神十足地出門上班去也。

2.雞蛋卷餅

雞蛋一只,打散拌入面粉少量調成糊狀。煎鍋加少量油燒熱,或把黃油熔化,將面糊倒入煎鍋,制成薄面餅,色澤金黃后關火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養得多。費時5分鐘。

3.色拉三明治

三明治面包2~3片,黃瓜、西紅柿切片,再炒個雞蛋,把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上,淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了,費時絕不會超過10分鐘。

4.黑芝麻杏仁糊

將黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克分別干鍋炒熟后置于碗中,晾涼備用;將三種材料混合后用料理機打磨成干粉;勺適量干粉加入杯中;加入一勺白糖,沖入3-5倍的開水;快速攪拌均勻;蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。

5.什錦粥

大米清洗干凈,午餐肉切成小粒,玉米粒和毛豆粒從冰箱里拿出來解凍一下!鍋內加入適量飲用水,把洗干凈的大米加入鍋內,開大火煮開!煮開后轉中小火熬煮15到20分鐘,煮制大米顆粒和米湯都變得黏稠!然后加入玉米粒,毛豆粒和午餐肉粒!加入蠔油,繼續熬煮5到10分鐘!出鍋前加入香油!剛煮好的粥特別的香,一定要趕緊喝上一碗!

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